刚开始跑步腿疼怎么办？

　　预防跑步时膝关节损伤，首先在运动之前需要做好热身运动，以免运动时候肌肉关节过于紧张，同时运动时候需要穿运动鞋。另外，在运动过程中要避免做过度动作，运动后要避免立即休息，可以按摩腿部进行放松。

　　晚上跑步相对于早上跑步减肥效果更好，晚上跑步可以消耗体内一定量的脂肪，从而减少餐后脂肪的堆积，同时晚上跑步还会有一定助眠的作用。晚上跑步需要在晚饭1小时后进行，跑步时间要在45分钟以上，才能够达到更好的减肥效果。

　　多囊跑步三个月成功怀孕，证明卵巢排卵功能已经恢复，从而能够自然受孕，患者可以不必再继续跑步。孕期应按时产检，平时多注意休息，适当补充营养和叶酸，确保后期胎儿健康发育。

　　患有糖尿病，单纯的通过跑步并不能够将其恢复，需要在平时控制糖分的摄入，不要吃过甜以及过于油腻的食物，如果血糖长期控制不稳定，则需要在医生的指导下使用降糖类药物进行治疗。

　　人体在平静状态下，正常心率是在60次每分钟至100次每分钟之间，而当身体处于跑步时，心率会随之增加，可能会在160-180/分钟，这属于正常现象，一般在跑步时心率不超过210次/分钟，都属于正常，另外在运动期间身体其他不适症状，可以不用过度担心。

　　跑步是一种锻炼减肥的方法，它可以将全身的脂肪去掉，但是每个人体内的脂肪分布不同，脸部的胖瘦程度也不相同，如果每天正确跑步，并且长期坚持，对面部是有瘦脸效果的，具体效果因人而异。

　　有乙肝的患者，是可以跑步运动的，他们可以和正常人一样，选择自己喜欢的运动方式，除了跑步还有广场舞、羽毛球、太极拳等。乙肝患者每个人的病变程度各不相同，对于肝功能阳性人群，一般不建议去人群较多的地方。

　　跑步后肌肉酸痛，需要休息，可以将腿部稍微抬高，也可以进行腿部按摩或者是用温水泡脚，促进局部血液循环。如果腿部酸痛比较严重，且不能忍耐，就要考虑是局部软组织损伤引起，需要及时去医院骨科就诊。

　　跑步喉咙痛是因为空气对咽喉造成刺激引起，是常见的现象，不用过多担心。还会出现呛咳、呼吸不畅、呼吸急促等症状。此外患有咽喉炎，也会出现以上现象，主要与局部有细菌感染有关。

　　如果卵巢囊肿的症状比较轻，体积较小，并无其他伴随的症状时，可以适当进行跑步。但是如果卵巢囊肿体积较大，并伴随疼痛的症状时，禁止跑步这项运动，容易导致卵巢蒂扭转，甚至破裂的严重后果。