睡眠少是什么原因？

　　一般来说晚上适当的喝一些温热的牛奶是有助于睡眠的，或者喝温热的白开水也是可以的。如果说是由于各种原因造成的失眠，建议尽早到正规医院进行就诊，查明造成失眠的病因之后再进行积极有效的治疗。如果说是由于近期精神压力过大而造成的神经衰弱所造成的，那么可以在医生

　　牛奶用于催眠，在饮用方法、时间和储存等方面比较讲究的。牛奶中含有有两种催眠的物质，一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸，它的作用往往只要一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质。可想而知如果在早晨饮用，必然会使大脑皮质得到抑

　　睡眠障碍症是临床多见而恢复起来比较慢的一种疾病。正常情况下需要治疗1个月左右才行，几天是没有治疗效果的。表现出了睡眠障碍的症状，需要做头部磁共振检查、24小时脑电图检查，详细了解头部的情况，根据检查结果使用药物，而不能盲目的服用药物。在药物治疗的基础上，

　　中药、针灸、耳穴、穴位贴敷、熏蒸、足疗、蜡疗、督灸、拔罐、经络治疗仪、中药离子导入为中医治疗常规手段。临床治疗方法的选择和病人病情、症状、体质、年龄、性别及时间、节气、季节等因素密切相关。临床中应根据病人发病缓急程度、年龄、所处地域，针对性的选择对因或

　　其实我个人是不提倡用饮酒来促进睡眠的，如果想改善睡眠的习惯和规律，应当用科学和合理的方式。首先要改变自己的生活规律，养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室的清洁，安静，远离噪音，避开光线刺激等，防止睡前喝茶、喝酒。其次心态很重要，应有一个乐观向上的心态，对

　　睡眠障碍症的诊断：1、有效睡眠不足，入睡困难超过30分钟，熟睡维持困难。易醒，夜醒两次或两次以上和早醒。2、睡眠质量下降，以浅睡眠为主，慢波睡眠第3、4期缺乏或明显减少，或有也频繁觉醒而造成睡眠结构断裂，降低了睡眠质量。3、白日嗜睡现象，疲乏或全身不适，注意

　　睡眠惊跳就是睡眠开始的时候身体的一侧或两侧发生急促的抽动，也叫做睡眠抽动或者是睡前抽动，有的可伴随噩梦，躯体坠落感。它的病因至今不明确，大部分和睡前摄入咖啡因或者是其他兴奋剂或者是过度体力造成的。推测它的机制就是睡眠作为大脑神经皮质的抑制现象，一个由浅

　　睡眠瘫痪症主要是要注意保持心情的舒畅，不要压力特别大，在生活上要做到起居有度，有规律，不要熬夜，饮食要有节度，不要暴饮暴食，形成正常的饮食习惯，在这个基础上可以经过内服中药进行调理，用针灸，推拿，按摩等方法来改善人的机能，这些方法都可以有效的治疗睡眠瘫

　　病人长时间的睡眠不好这是一种睡眠障碍，如果想要经过按摩来改善的话，正常可以按摩两侧的风池穴有可能对睡眠有一点的帮助。但是这种帮助可能微乎其微不能起到真正的治疗作用，如果病人想真正的进行治疗那么建议到当地的三级甲等公立一神经内科睡眠障碍门诊进行就诊。而且

　　艾灸对气血不足、肝肾亏虚，睡眠不好的病人效果都较好，若是肝胆火甚的，睡眠障碍效果可能会差。可以艾灸安眠穴、神门穴、涌泉穴。安眠穴在头部，翳风穴和风池穴连线的中点处，有镇静安神、促进睡眠的疗效。神门穴位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘