怀孕30周时，空腹血糖5.3mmol/L正常，但需控制饮食、定期监测血糖，如有异常需遵医嘱治疗。
根据你提供的信息，怀孕30周时，空腹血糖为5.3mmol/L是正常的。
一般来说，孕妇的空腹血糖应该低于5.3mmol/L。在孕期，由于身体对胰岛素的需求增加，可能会导致血糖水平略有升高。然而，如果你在孕期被诊断为妊娠期糖尿病，医生通常会建议你更加严格地控制血糖水平，以减少潜在的风险。
为了确保孕期血糖水平正常，以下是一些建议：
饮食管理：保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类、豆类和健康脂肪。避免高糖和高脂肪的食物。
控制碳水化合物摄入：选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、燕麦等，而不是简单碳水化合物，如白面包、糖果和甜点。
规律进餐：定时进食，避免过度饥饿或过度饱食。
适度运动：适量的身体活动有助于控制血糖水平，并对孕期健康有益。
定期监测血糖：按照医生的建议定期检测血糖水平，包括空腹血糖和餐后血糖。
遵循医生的指导：如果你的血糖水平偏高或有其他妊娠相关的健康问题，医生可能会制定个性化的治疗方案，如饮食调整、胰岛素治疗或其他建议。
需要注意的是，每个孕妇的情况都是独特的，血糖控制的目标和管理方法可能会因个体差异而有所不同。因此，与你的医生保持密切沟通，并遵循他们的具体建议是非常重要的。他们可以根据你的具体情况提供个性化的指导和监测计划，以确保你和宝宝的健康。
