平常走路时膝盖疼可能是骨关节炎、半月板损伤、髌骨软化症、韧带损伤、滑膜炎等原因引起，需及时就医，明确诊断后采取相应治疗措施，同时保持健康的生活方式。
膝盖是人体重要的承重关节，当平常走路时膝盖疼，可能与多种原因有关，以下是一些可能的原因：
1.骨关节炎
骨关节炎是一种常见的退行性疾病，主要影响关节软骨。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损变薄，导致骨头之间的摩擦增加，从而引起疼痛。骨关节炎常见于膝盖、髋关节、手指关节等部位。
2.半月板损伤
半月板是位于膝盖内部的软骨结构，具有缓冲和稳定关节的作用。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或长期磨损引起。常见症状包括膝盖疼痛、肿胀、卡顿感和响声。
3.髌骨软化症
髌骨软化症是指髌骨（膝盖骨）软骨的软化和磨损。这种情况可能导致膝盖前方疼痛，尤其在上下楼梯或蹲下时加重。
4.韧带损伤
膝盖周围的韧带，如前交叉韧带和侧副韧带，可能因剧烈运动、外伤或过度使用而受损。韧带损伤通常会引起明显的疼痛、肿胀和不稳定感。
5.滑膜炎
滑膜炎是滑膜组织的炎症，可导致膝盖肿胀、疼痛和僵硬。滑膜炎可能由感染、创伤、自身免疫性疾病或其他原因引起。
6.其他原因
其他可能导致平常走路时膝盖疼的原因包括：脂肪垫劳损、膝关节游离体、膝部滑囊炎、膝内翻或膝外翻畸形等。
如果平常走路时膝盖疼，尤其是伴有其他症状如肿胀、畸形、活动受限等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等）以确定具体原因，并制定相应的治疗方案。
治疗方法取决于疼痛的原因和严重程度，可能包括以下措施：
1.休息和保护
减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走，给予膝盖充分的休息。佩戴护膝或使用拐杖等辅助工具也可以提供支撑和减轻压力。
2.物理治疗
物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、电疗、超声等，可以缓解疼痛、减轻肿胀、改善关节活动度。
3.药物治疗
医生可能会开具非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症，或者给予局部注射药物（如玻璃酸钠）来营养和保护关节软骨。
4.注射治疗
在某些情况下，医生可能会进行关节内注射，如玻璃酸钠注射、类固醇注射等，以减轻炎症和疼痛。
5.手术治疗
如果保守治疗无效，或者病情严重影响生活质量，可能需要考虑手术治疗。手术方法包括半月板修复或切除术、韧带重建术、人工关节置换术等。
此外，对于长期膝盖疼痛的患者，保持健康的生活方式也非常重要，包括：
1.控制体重
过重会增加膝盖的负担，导致疼痛加重。通过合理的饮食和适量的运动来控制体重。
2.加强膝关节周围肌肉的锻炼
通过进行股四头肌收缩、直腿抬高、靠墙静蹲等练习，增强膝关节周围肌肉的力量和稳定性。
3.注意保暖
寒冷刺激可能加重膝盖疼痛，尤其是在潮湿或寒冷的天气中，注意膝盖的保暖。
4.正确的运动方式
选择适合自己的运动项目，避免过度磨损膝盖的运动，如过度跑步、爬山等。在进行运动前做好热身和拉伸。
5.定期就医复查
按照医生的建议定期进行复查，以便及时调整治疗方案。
总之，平常走路时膝盖疼可能是多种疾病的表现，需要引起重视。及时就医，明确诊断，并采取适当的治疗措施，可以缓解疼痛、改善关节功能，提高生活质量。同时，保持健康的生活方式对于预防和缓解膝盖疼痛也至关重要。对于老年人、肥胖者、运动员以及有膝盖损伤病史的人群，尤其要注意膝盖的保护和预防。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时复诊。
