双腿膝盖疼的原因包括过度使用、外伤、炎症、退变及其他，建议采取休息、保暖、运动、治疗、物理治疗等措施，老年人需注意补钙，孕妇需适当运动，患者应注意饮食清淡。
膝盖是人体最大、结构最复杂的关节之一，由股骨下端、胫骨上端和髌骨构成。其主要功能是承受身体的重量和屈伸运动，当膝盖出现疼痛时，会严重影响人们的生活和工作。以下是关于双腿膝盖疼的一些原因和建议：
一、原因
1.过度使用：长期从事重体力劳动、频繁上下楼梯、登山等运动，会导致膝盖过度磨损，引起疼痛。
2.外伤：膝盖受到外力撞击、扭伤、骨折等，会导致膝盖软组织损伤，引起疼痛。
3.炎症：风湿性关节炎、类风湿性关节炎、滑膜炎等炎症性疾病，会导致膝盖红肿、疼痛、活动受限。
4.退变：随着年龄的增长，膝盖的半月板、软骨等组织会发生退变，引起膝盖疼痛、僵硬、肿胀等症状。
5.其他：髌骨软化症、半月板损伤、韧带损伤等，也会导致膝盖疼痛。
二、建议
1.休息：避免过度使用膝盖，减少上下楼梯、登山等运动，让膝盖得到充分的休息。
2.保暖：膝盖是一个比较容易受寒的部位，尤其是在秋冬季节，要注意保暖，避免膝盖受寒。
3.运动：适当的运动可以增强膝盖周围肌肉的力量，提高膝盖的稳定性，缓解膝盖疼痛。但要注意运动的强度和方式，避免过度运动。
4.治疗：如果膝盖疼痛比较严重，可以在医生的指导下使用药物治疗，如非甾体类抗炎药、软骨保护剂等。如果病情比较严重，需要进行手术治疗。
5.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解膝盖疼痛。
6.手术治疗：如果病情比较严重，保守治疗无效，需要进行手术治疗。手术治疗的方法包括关节镜手术、膝关节置换术等。
三、温馨提示
1.对于老年人来说，膝盖疼痛可能是骨质疏松引起的，需要及时补充钙剂和维生素D。
2.孕妇在怀孕期间，由于体重增加，膝盖的负担会加重，容易出现膝盖疼痛。可以在医生的指导下进行适当的运动，缓解膝盖疼痛。
3.有膝关节疾病的患者，要注意饮食清淡，避免食用辛辣刺激性食物。
总之，膝盖疼痛是一种比较常见的症状，可能是由于多种原因引起的。如果膝盖疼痛比较严重，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要注意休息和保暖，避免过度使用膝盖，适当运动，保持良好的生活习惯。
