女性在生理期出现肚子疼的现象，即痛经，是较为常见的妇科症状之一。痛经分为原发性痛经和继发性两类，原发性痛经指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经90%以上；继发性痛经指由盆腔器质性疾病引起的痛经。以下是关于痛经的一些建议：
1.生活习惯：
注意保暖：尤其是在生理期期间，应避免着凉，不食生冷食物，不过于劳累，保持心情愉快。
戒烟限酒：有研究表明，痛经的程度与吸烟的程度呈正比，痛经患者比不痛经的患者吸烟多。
2.饮食：
均衡饮食：多食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面、糙米、燕麦等，促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，调整月经和镇静神经。
不宜过食：行经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重。
3.运动：
适量运动：在月经期间，一般的运动是可以的，但应避免剧烈运动，如举重、哑铃等，否则会引起月经过多或经期延长。
缓解痛经：经期适量运动能使腹肌和盆底肌肉有一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出，可缓解经期不适。
4.心理调节：
放松心情：痛经的发生与精神、神经因素有很大关系，精神紧张、焦虑等情绪均可导致痛经。因此，在经期要尽量保持心情舒畅，避免不良刺激，以防痛经发作。
心理治疗：痛经较为严重的患者，应及时就医，在医生的指导下进行心理治疗，如认知行为疗法、催眠疗法等，以缓解痛经症状。
需要注意的是，痛经可能是某些妇科疾病的表现，如子宫内膜异位症、盆腔炎等。因此，如果痛经症状较为严重或持续时间较长，应及时就医，进行详细的检查，以排除器质性病变。此外，对于青春期少女及有痛经史的已婚妇女，更应在医生的指导下进行适当的治疗。
