为了保持良好视力，应多吃富含维生素A、C、叶黄素、玉米黄质、锌和不饱和脂肪酸的食物，同时要合理用眼，并定期检查眼部健康。
要保持良好的视力，需要摄入富含某些营养物质的食物。以下是一些对视力好的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是构成视网膜感光物质的重要原料，缺乏维生素A容易出现夜盲症。维生素A最好的来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋黄等，植物性食物如胡萝卜、菠菜、南瓜、芒果等所含的胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A。
2.富含维生素C的食物：维生素C可以减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。富含维生素C的食物有青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、橘子等。
3.富含叶黄素和玉米黄质的食物：叶黄素和玉米黄质是眼睛黄斑区的主要色素，它们具有很强的抗氧化作用，可以吸收蓝光等有害光线，保护视网膜免受损伤。富含叶黄素和玉米黄质的食物有菠菜、南瓜、芒果、玉米等。
4.富含锌的食物：锌在眼球的发育过程中起着重要的作用，缺锌会导致视力下降。富含锌的食物有牡蛎、瘦肉、动物肝脏、蛋类、花生、核桃等。
5.富含不饱和脂肪酸的食物：不饱和脂肪酸可以降低胆固醇，预防动脉粥样硬化，从而减少眼部疾病的发生。富含不饱和脂肪酸的食物有深海鱼、坚果、植物油等。
总之，为了保护视力，我们应该多吃一些对视力好的食物，同时还要注意合理用眼，避免长时间看电视、电脑、手机等，定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
