对眼睛视力有帮助的食物有富含维生素A、C、E、叶黄素和玉米黄质、Omega-3脂肪酸、锌的食物，如胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油、柑橘类水果、青椒、猕猴桃、草莓、杏仁、葵花籽、核桃、三文鱼等。此外，保持良好的用眼习惯和定期眼部检查也很重要。
要保持良好的眼睛视力，需要综合考虑饮食的营养均衡。以下是一些对眼睛视力有帮助的食物：
1.富含维生素A的食物：维生素A是维持眼睛健康的重要营养素，它有助于预防夜盲症和干眼症。胡萝卜、南瓜、菠菜、鱼肝油等食物富含维生素A。
2.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够保护眼睛免受自由基的伤害，预防白内障和黄斑变性等眼部疾病。柑橘类水果、青椒、猕猴桃、草莓等食物富含维生素C。
3.富含维生素E的食物：维生素E也是一种抗氧化剂，能够保护眼睛细胞免受自由基的损伤。杏仁、葵花籽、全麦食品、菠菜等食物富含维生素E。
4.富含叶黄素和玉米黄质的食物：这两种类胡萝卜素在眼睛黄斑区的含量较高，有助于预防黄斑变性。羽衣甘蓝、菠菜、玉米、南瓜等食物富含叶黄素和玉米黄质。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸对眼睛健康有益，能够减少眼部炎症，降低患上青光眼和视网膜疾病的风险。三文鱼、亚麻籽、核桃等食物富含Omega-3脂肪酸。
6.富含锌的食物：锌在眼睛的正常功能中起着重要作用，它可以帮助预防黄斑变性和白内障。牛肉、海鲜、豆类、全谷类食物等食物富含锌。
除了饮食，保持良好的用眼习惯也非常重要，例如定期休息、避免长时间用眼、保持适当的阅读距离、保持室内光线充足等。此外，定期进行眼部检查也是保护眼睛健康的重要措施。对于特定人群，如糖尿病患者、高血压患者、老年人等，需要特别关注眼部健康，并根据医生的建议进行相应的眼部检查和治疗。
