健身完吃香蕉,可以补充能量、消除疲劳感、润肠通便:
在健身过程中,会大量消耗人体能量。香蕉中含有果糖、葡萄糖、蛋白质等营养物质,可以给人体补充糖分,防止低血糖的发生。
人体在健身过后,因为大量出汗,会流失电解质和水分,容易出现疲劳感。香蕉中还含有多种微量元素,如钾元素、镁元素等,吃香蕉可以补充流失的血钾,帮助消除疲劳感。
健身后因为消耗水分,可能会引发便秘,香蕉中的纤维素可以在一定程度上缓解便秘的情况。但是香蕉一定要吃已经成熟的,未成熟的香蕉中含有鞣酸,口味酸涩,非但不能缓解便秘,还可能会起到反作用。