坐久了腰椎疼僵硬可能是腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等原因引起,可通过改变坐姿、适当运动、物理治疗、药物治疗、就医检查等方式缓解。
坐久了腰椎位置疼僵硬,可能是由于腰椎间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎等原因引起。以下是一些建议:
1.改变坐姿:保持良好的坐姿,尽量避免久坐或弯腰。可以选择有靠背和腰部支撑的椅子,或者在腰部放置一个垫子,以减轻腰椎的压力。
2.适当运动:定期进行腰部的伸展和放松运动,如转动腰部、伸展手臂、伸展腿部等。可以缓解腰部肌肉的紧张,增强腰部的灵活性。
3.物理治疗:可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法,缓解腰部的疼痛和僵硬。
4.药物治疗:如果疼痛和僵硬较为严重,可以服用一些药物,如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等,以缓解疼痛和肌肉紧张。
5.就医检查:如果腰部疼痛和僵硬持续时间较长或症状加重,建议及时就医,进行详细的检查和诊断,以确定病因,并采取相应的治疗措施。
需要注意的是,对于孕妇、老年人、患有腰椎疾病等特殊人群,在采取治疗措施前,应先咨询医生的意见,以确保安全。同时,保持良好的生活习惯,如合理的饮食、适量的运动等,也有助于预防腰椎疾病的发生。