髌骨骨折后的功能训练过程通常包括初期、中期、后期和恢复运动四个阶段，每个阶段的目标和训练内容不同，应在医生或物理治疗师的指导下进行，注意疼痛管理、循序渐进、保暖等。
髌骨骨折后的功能训练过程通常包括以下几个阶段：
1.初期：术后1-2周
目标：控制肿胀和疼痛，防止肌肉萎缩。
训练内容：
踝泵：用力、缓慢、全范围屈伸踝关节，5分钟/组，每天3-4组。
股四头肌等长收缩：大腿肌肉绷劲及放松，10秒/组，每天3-4组。
髌骨推移：用手指向远端推移髌骨，每天3-4次，每次10分钟。
2.中期：术后2-6周
目标：增强肌肉力量，恢复关节活动度。
训练内容：
直抬腿：伸直腿，抬高10厘米，保持5秒，10次/组，每天3-4组。
侧抬腿：侧卧，伸直腿向侧方抬高，10次/组，每天3-4组。
关节活动度练习：在医生指导下，逐渐增加膝关节屈伸活动度。
3.后期：术后6周以后
目标：全面恢复膝关节功能，提高日常生活能力。
训练内容：
本体感觉训练：闭目单腿站立，5秒/次，每天3-4次。
平衡训练：在平衡板上站立、移动，增强平衡能力。
柔韧性训练：进行关节拉伸，如屈膝抱腿、盘腿压膝等。
负重训练：逐渐增加负荷，如使用哑铃进行股四头肌抗阻训练。
4.恢复运动：术后3个月以后
目标：恢复正常运动功能。
训练内容：根据个人情况选择合适的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，但要避免剧烈运动和过度屈膝。
需要注意的是，髌骨骨折后的功能训练应在医生或物理治疗师的指导下进行，根据个体情况制定个性化的训练计划。同时，训练过程中应注意以下几点：
1.疼痛管理：如果训练过程中出现疼痛加重，应及时停止训练并就医。
2.循序渐进：训练应逐渐增加强度和难度，避免过度疲劳和损伤。
3.注意姿势：保持正确的姿势，避免膝关节过度伸直或屈曲。
4.保暖：寒冷天气注意保暖，避免膝关节受凉。
5.定期复查：按照医生的建议定期进行复查，了解骨折愈合情况和关节功能恢复情况。
髌骨骨折后的功能训练是一个长期的过程，需要患者的耐心和坚持。通过科学的训练，可以最大程度地恢复膝关节功能，提高生活质量。
