人正常睡眠时间是多久？

正常情况下睡眠问题多半是脾虚造成的，可以经过中药健脾补脾，也可以多喝骨头汤之类的进行食疗滋补。有脾阳虚和脾气虚。不要总是躺在床上睡觉，多进行一些运动，经常锻炼增强体质也有助于缓解睡眠问题。多吃水果。如果情况一直没有好转就去正规医院检查一下。有条件的话还是去

睡眠不好可以经过中药搭配饮食和生活方式来调理；可以服用的中药有酸枣仁、郁李仁、远志、合欢花、首乌藤、珍珠母等；也可以服用中成药来治疗，例如枣仁安神胶囊、柏子养心丸等。饮食上可以多吃些香蕉、猕猴桃、牛奶、豆浆、胡萝卜、芹菜等；生活上不要熬夜、不要过度疲劳、适

总是表现出睡眠不好，具体的原因主要还是因为精神压力过大而造成的其他原因，包括环境因素、遗传因素或者是躯体疾病因素等等，因此总是表现出睡眠不好，首先还是要积极的寻找病因，一定要注意，尽量多放松，积极的针对病因进行处理，同时可以服用一些调理睡眠的中药或者西药进

成年人正常的睡眠时间，一般保持在六小时至八小时左右才可以保证第二天在工作时不会表现出精神状态不足、疲劳等症状。但每个人的身体状况和身体素质不同，睡眠的时间也各不相同，只要第二天醒来精力充沛、体力充足并且不觉得乏力酸软即可。但如果因为长时间睡眠不足造成头晕头

小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，所以常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等表现。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞

如果入睡很快，但是睡眠时间短，属于一种睡眠过程中早醒的情况，是一种睡眠障碍。可见于神经衰弱和抑郁症的病人。神经衰弱的病人不表现出情绪方面的障碍，以镇静安神药物治疗为主，可以口服安神补脑液，必要时口服劳拉西泮。抑郁症的病人同时可能会和那些情绪障碍，表现为情绪

颈椎病肯定会影响睡眠的，不管哪一种类型的颈椎病都会造成睡眠功能障碍。颈型颈椎病会造成颈部的肌肉痉挛，颈肩部发紧发硬的感觉。还会牵拉头皮表现出头痛，头晕，甚至恶心的症状。神经根型颈椎病会造成神经根支配范围的放射性，触电样针扎火烧一样的疼痛。脊髓型颈椎病也会造

针对失眠睡眠浅多梦的病人，首先建议要放松心情，经常锻炼身体，多和朋友家人进行沟通；其次建议病人到医院进行多导睡眠脑电图的检查，这个检查没有创伤，但可以明确的判断病人的睡眠障碍属于什么类型，为下一步的诊治方案提供好的临床依据；最后这种病人也可以服用一些长效的

睡眠不足带来的危害有怕冷，抵抗力下降，还容易导致健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首，长此以往会影响到一系列的认知问题，如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿，那是因为睡眠不够体内的内分泌失调，人体分泌分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激

临床上有助于睡眠的药物比较多，但是在临床具体选择时需要根据病人的身体症状辨证论治，然后选择合适的药物，只有这样才能够取得好的治疗效果。若是气血不足、心脾两虚造成的失眠，病人可以口服归脾丸、安神养心丸等；若是心阴不足造成的失眠，病人可以口服天王补心丸；若是心