牙有个洞疼怎么办？

造成失眠的原因很多，比如心情，环境，精神因素等等，能吃点安神补脑液调节，平时注意劳逸结合生活规律防止熬夜，睡觉前最好不要玩手机，不要喝浓茶，多喝蜂蜜水牛奶，保持心情舒畅，调节好心态，不要胡思乱想，不要想不愉快的事情，睡觉前听听音乐对你睡眠有所帮助的。

热秘患者应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。

失眠、头痛考虑是由于植物神经功能紊乱，造成脑内递质代谢异常表现出的。对于失眠、头痛的患者，首先，建议养成好的作息时间，按时睡、按时起，防止晚睡；同时也可以进行适当的体育锻炼，增强体质；饮食上多吃新鲜蔬菜、水果，含有维生素B，能够起到营养神经的作用。

严重者需治疗，但首先要弄清楚病因；日常生活中的许多因素都可造成失眠，如：精神因素、身体疾病因素，甚至是年龄大了、受教育程度高了、生活习惯了、工作环境改变了等，都和失眠有很大关系。可由中医师开方，也可服安眠药。对于自己的问题，最好去咨询一下心理医生。

遇到大事就会睡不着觉，可能是和过度的紧张，焦虑，压力大造成的有点神经衰弱有关系。要尽量放松心情，缓解生活和工作中的压力，多吃一些核桃，酸枣仁，莲子，桂圆，红枣等有安神作用的食物，白天多参加一些户外运动，睡前可以听听音乐或者做做室内瑜伽，促进睡眠。

晚上做噩梦没有关系的，只要调整好个人的作息，保持规律的生活习惯，很快就能够缓解。有些人可能就是平时精神压力很大，所以会表现出做噩梦。要适当放松心情，可以听一些舒缓的音乐，白天适当进行体育锻炼，做噩梦的症状应当很快消失，而且也能让睡眠质量变得更高。

失眠大多和长时间过度使用电脑，辐射过多，日常生活不规律、身体功能失调、情绪停滞等因素有关；建议合理安排工作和休息时间，防止疲劳，保持良好情绪，，一可以在医生的指导下口服谷维素片、维生素B1片、安神补脑片等药物，睡前能喝一杯热牛奶，有助于睡眠。

精神状态不佳一般是由于个人体质，平时的作息规律，以及饮食等等各方面共同作用的。如果平常嗜睡，打不起精神，建议您晚上11点之前就寝，切忌熬夜，此外要注意早上多锻炼身体，做做有氧运动，比方说跑步，增加心肺功能，加强自身的体质。饮食营养要均衡。

病人如果一直想要睡觉，很有可能是表现出了一些嗜睡的急症，需要尽早的去正规的医院进行治疗。病人一定要控制自己每天的午睡时间，在白天的时候睡眠时间不要过长，在晚上睡觉之前可以选择喝一杯热牛奶或者是用热水泡脚，能够有效的助眠，睡觉之前不能够吃得太饱。

1，在入睡前要营造充足的睡意，室内要保证微弱、昏黄的灯光，睡觉前千万不要进食过多的食物，或者是喝浓咖啡，浓茶等；2，在睡前可以少量的喝一些温牛奶或者是小米粥，温牛奶和小米粥中都含有色氨酸，可以有效的促进睡眠。3.必要时可以应用辅助睡眠的药物。