腰间盘突出可以做仰卧起坐吗？

单靠仰卧起坐是不能减肥的，它是一项很好的运动，它可以增强腹部肌肉的力量和弹性，同时还能锻炼背部肌肉，拉伸脊柱，但做仰卧起坐并不能消除腹部的脂肪，也就是说，做仰卧起坐没有减肥的功效。仰卧起坐不适合减腹部，长时间做仰卧起坐会造成颈部和腰部等疾病，不提倡经过这种

只做仰卧起坐可以起到一定的减肥作用，但是效果不会特别明显，因为仰卧起坐主要是锻炼腹部肌肉，长时间的坚持一个动作的锻炼容易造成身体的不适，过量的仰卧起坐容易造成腰部、颈椎的不适，科学减肥需要系统的体育锻炼，比如骑车、慢跑、爬山、瑜伽等多种运动相互协调，同时配

每天睡觉之前做十个俯卧撑是不能够起到减肥效果的。因为你在白天的时候没有控制饮食的话吃的非常多，你在晚上就算做很多个俯卧撑，那么也是没有用的，可以在白天的时候多控制一下饮食，晚上的时候不要去吃饭，如果饿的话能吃苹果等东西来代替，这样的话是能够让身体有饱腹感不

女孩做仰卧起坐的好处：1、锻炼腹肌，使腹肌更加强健有力，可以更好地保护腹腔脏器。二是加强腰背肌肌韧带及脊椎力量，调节中枢神经系统功能，提高机体免疫力，减少妇科疾病的发生。腹股沟内有许多穴位，毛细血管网丰富，做仰卧起坐能刺激腹股沟穴位，促进腹腔血液循环，治疗

是可以减掉的，但是需要长时间坚持，并且每天所做的量也是有一定要求的，还有就是做仰卧起坐的姿势也非常重要，姿势正确可以起到事半功倍的效果，一般在做仰卧起坐的时候如果能感觉到腰腹部酸困，就证明姿势是正确的，除了做运动之外，饮食方面也要注意控制。这个情况最好还是

正常能够减肥，仰卧起坐一般能够锻炼到腹部的肌肉，加快局部的脂肪燃烧，因此起到瘦肚子的作用，并且也可以起到瘦腿的功效，但是在做完仰卧起坐以后，一定要对腹部的肌肉进行按摩，不然很有可能会表现出疼痛。并且也可以选择其他的运动方法，比如做俯卧撑或者是慢跑以及骑自行

患有腰椎间盘突出需要防止仰卧起坐，尤其是腰间盘突出急性期，表现出了神经根水肿，必须要卧床休息，不能做仰卧起坐这种锻炼方式，表现出了腰椎间盘突出可以经过练习倒走方式来改善，一定注意防止进行仰卧起坐，平时也需要注意腰痛严重程度，最好是根据病情采取物理疗法或者手

问题分析：仰卧起坐实际上并不能够有效的解决肚子上面的赘肉问题，它只是可以帮助我们松弛的肌肤变得紧实，但是赘肉的燃烧必须要经过有氧运动才可以达到效果。因此如果只想要经过仰卧起坐，就实现肚子的平整是不大可能的，可以经过强度比较大的运动才能有效地实现赘肉的消除。

仰卧起坐腰疼大概是本身就患有腰间盘突出，在做此项运动后造成症状加重的原因，也可能是长时间劳累、弯腰，使局部存在腰肌劳损、弹性降低造成的。并且如果在做运动之前没有充分热身，就会使腰部肌肉处于紧张状态，在突然用力时造成肌肉拉伤或者韧带拉伤表现出疼痛。

瘦肚子做仰卧起坐是有一定的成效，需要坚持才可以，运动健身仅是燃烧脂肪，让脂肪细胞变小，并不可以改变脂肪细胞数量。想要长久保持曲线腹部，可以进行吸脂手术，经过电动负压的方式减少腹部部分脂肪，在束身衣的包裹下，形成曲线腰身。