经期期间如何减肥最有效？

有许多方法可以减肥，如运动减肥，服用减肥药，抽脂手术减肥等。锻炼瘦身和服药瘦身，往往周期较长，需要长时间坚持，而且抽脂手术瘦身效果明显，短期内就会收到很好的效果。但做完抽脂减肥后，一定要注意穿塑身衣塑形。

最有效的减肥运动。建议病人可以采取做一些有氧运动的方式来进行减肥。因为病人在有氧运动过程中，可以提高身体的新陈代谢水平使身体在长期那可以达到很好的状态。身体状态良好，基本上可以帮助病人很好的减肥瘦身。一般病人可以经过适当的跑步、爬山、瑜伽、游泳、跳绳、踢毽

内分泌失调的人群减肥时最好选择科学健康减肥方法，比如适量的控制饮食，还要多做一些有氧运动，常见的运动方法有慢跑、散步和游泳等，最好不要盲目的服用减肥药物，避免起不到减肥的作用，还有可能会引起病情加重。内分泌失调可能是长期熬夜或失眠引起的，也有可能是情绪困扰

大姨妈期间可以多吃富含维生素、纤维素的食物，促进机体的减肥，如西兰花、胡萝卜、西红柿、苹果、黄瓜、生菜等，配合适当的锻炼，例如慢跑，防止剧烈活动，避免造成痛经，防止摄入高脂肪的食物。

孕晚期是不能够减肥的，因此在怀孕后期若是比较肥胖，那么平常的时候尽量少摄入一些含糖分过高的食物，要做到少食多餐，这样就更加有利于孩子营养的吸收，而且在孕晚期也是需要控制个人的饮食的，若是孕晚期体重增长的过快对生产也是会导致一定的困难的。

目前体重110想要减肥的话，建议先针对个人肥胖的部位做一些运动，比如腹部和腿部比较肥胖的话，可以做仰卧起坐、卷腹操，以及可以做高抬腿、慢跑、快走等一些运动，来帮助体内脂肪的燃烧代谢。运动的同时还应当控制个人的饮食，比如不要吃含热量高的食物，还有就是晚餐需要提

湿热造成的肥胖想要减肥，还是需要多做一些体育活动，不但能够增加抵抗力，还能够有效地帮助减肥，最好还是先把湿热进行调理，这样才能够达到减肥的目的。因为湿热过多的话会造成肠胃道消化不良，食物积聚在体内无法及时的排出，所以就会造成肥胖，对于这种减肥也是比较困难的

1，12分钟自由泳可以消耗掉836KJ的热量。2、每天走一万步能保持身材不反弹。三、拉伸运动，一次最好不超过七秒。4、慢跑20分钟以上才有效果。5、在37摄氏度的热水中泡半个小时。6、5秒钟按压耳穴5下，可控制食欲。7、足底按摩30分钟，可有效减少食欲。乘公车时，脚尖提起站立

减肥法很多，标准体重相当于身高减105，轻度肥胖者，以饮食控制和运动锻炼为主，限制每日总热量的摄入，以同等热量为前提，多吃些低热量、低脂肪的食品，根据自己的年龄、体质、喜好选择适合自己的运动方式。建议进行有氧运动，如爬山、打球、骑车。若为重度肥胖，可根据饮食

在月经期间可以减少食物的摄入量，也就是说，减少脂肪和热量的摄入，在正常吃饭的时候，能吃一些蔬菜和水果进行饱腹就可以了，并且女性在月经期间的时候，新陈代谢会加快，要注意多喝一些水，排除身体的毒素，可以打的，减肥的效果，月经期间尽量不要进行剧烈的运动，可以再饭