长时间用眼后感到疲劳、干涩、疼痛等不适，可尝试休息和放松、保持正确的用眼姿势、调整室内光线、增加眨眼次数、热敷眼睛、按摩眼睛、补充营养、控制用眼时间等方法缓解。如症状持续较长或伴有其他症状，应及时就医。
长时间用眼后，眼睛可能会感到疲劳、干涩、疼痛等不适。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：
1.休息和放松：每隔一段时间，停下来，闭上眼睛，放松眼部肌肉。也可以起身活动一下，向远处眺望，让眼睛得到充分的休息。
2.保持正确的用眼姿势：保持良好的用眼习惯，避免长时间低头或仰头看电脑、手机等，眼睛与屏幕的距离应适中，一般为50-70厘米。
3.调整室内光线：避免光线过强或过暗，保持室内光线柔和，减少对眼睛的刺激。
4.增加眨眼次数：眨眼可以使眼睛表面保持湿润，减少眼睛疲劳。
5.热敷眼睛：用热毛巾或蒸汽眼罩敷在眼睛上，促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳。
6.按摩眼睛：轻轻按摩眼周穴位，如太阳穴、睛明穴等，缓解眼睛疲劳。
7.补充营养：多吃富含维生素A、C、E和叶黄素等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、水果等，对眼睛有好处。
8.控制用眼时间：避免长时间连续用眼，每用眼40-50分钟后，休息10-15分钟。
需要注意的是，如果眼睛疲劳持续时间较长或伴有其他症状，如视力下降、头痛等，应及时就医，排除眼部疾病的可能。此外，对于一些特殊人群，如孕妇、高血压患者、糖尿病患者等，在缓解眼睛疲劳时需要特别注意，应在医生的指导下进行。
