如何使孩子养成良好的睡眠习惯?

符虹 2025-07-10 13:39:28 2

想要使孩子养成良好的睡眠习惯,首先应该注意按时让孩子上床睡觉,避免过早或者是过晚,以免打乱正常的睡眠节律,引发作息时间颠倒,或者是睡眠障碍等情况。其次,睡前避免给孩子进食过多的食物,避免大量饮水,可以喝一杯热牛奶,促进睡眠。另外,控制白天午睡的时间,适当的进行运动,消耗精力,增加疲劳感,也能够提高夜间睡眠质量,促进孩子养成良好的睡眠习惯。

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