每天跑步一小时一个月能瘦几斤

大姨妈期间不建议跑步。此时跑步有可能导致月经量增多或者月经量减少。在来大姨妈期间，不建议剧烈运动，但可以适当散步。同时，女性应注意饮食的合理性，多食富含蛋白质、维生素的食物；还应保证充足的睡眠，加强个人卫生护理，减少发生疾病的几率。

备孕期间可以适当跑步，不要进行过于激烈的运动，过度劳累会影响备孕成功率。备孕期间应多吃些富含蛋白质、维生素以及微量元素的食物，养成良好的生活习惯，不能熬夜，夫妻双方都要在备孕期间吃叶酸。女性在怀孕前三个月还应继续吃叶酸。

女性在月经期不适合跑步，因为在月经期间，血液循环加快、子宫充血、子宫小血管扩张，如果这时跑步可导致月经量增多，容易引起贫血和疲劳加重。由于月经量过多，容易引起子宫收缩，会加重痛经可能，所以在月经期应该适当休息，适当走动散步类活动，最好不要跑步或跳绳等剧烈运

跑步可以减肥。每天进行20到30分钟的慢跑、中速跑、变速跑，都能起到减肥的效果。在跑步的同时最好对每天的饮食大卡进行总量控制，包括对碳水化合物、脂肪、蛋白质以及水果蔬菜。如果平时饮食不控制或者跑步以后吃的过多，减肥的效果就不明显。

跑步时出现腿痒症状，很有可能因为汗液对皮肤刺激导致。跑步时，人体产热会明显增加，在体温调节中枢作用下，汗腺通过分泌汗液增加机体散热，从而保持体温恒定。而汗液中含有盐分等物质，对于肌肤敏感人群，在这些物质刺激下，有可能会出现皮肤瘙痒甚至皮疹表现。

怀孕初期跑步会不会流产，跟每一个女性身体状况有非常大关系。正常情况下，在怀孕初期最好不要跑步。因为跑步属于剧烈运动，在怀孕初期受精卵刚刚在子宫内着床，这时候着床并不是很牢固，跑步对有些女性容易造成流产。女性如果体内孕酮低就会发生流产。如果女性在孕期一般情况

跑步可以减肚子上一部分肉。跑步过程中是全身运动，包括上肢、下肢、腹部、背部都在进行运动。在跑步过程中消耗是全身热量，如果要使肚子上赘肉明显下降，还应该增加腹部运动，包括引体向上、平板支撑、仰卧起坐。一般是在体重接近正常范围内时，再加局部瘦身减掉肚子上赘肉；

月经没走干净不能跑步。月经没走干净说明还在月经期间，女性在月经期机体抵抗力下降，不能进行剧烈的运动，以防引起月经淋漓不尽或者是出血量增多，从而引起贫血或者感染等症状。一般要等到月经彻底干净后两到三天，才可以进行跑步。

高血压患者可以跑步运动。跑步运动是高血压患者治疗很重要一个方面。国内外指南指出，高血压患者需要长期规律有氧运动，每周不低于三次中等体力活动，一般是40分钟以上。具体情况具体分析，比如严重高血压需要想控制平稳以后才可以跑步运动。也要根据心肺功能情况来决定，比如

跑步时出现心脏痛，要警惕是否使冠心病引起心绞痛。因为冠心病患者在跑步时，由于心肌耗氧量增加，容易诱发心肌缺血而引起心绞痛发生。对于这种情况，要及时到医院就诊，完善心电图、动态心电图、心脏彩超等检查；有时候还要行冠状动脉造影检查明确。如果是冠心病引起要积极给