盆底肌要怎样修复

有点血丝一般指阴道少量出血，这种情况下通常不建议做盆底肌修复。盆底肌修复一般是在产后进行，主要是为了改善盆底肌松弛的情况，预防漏尿、妇科炎症等问题。如果发现有阴道少量出血，一方面可能是子宫修复不全，宫腔还有残留物质，这种情况下如果做盆底肌修复，有可能会导致

盆底肌一般有必要做，腹直肌可以根据个人情况是否要做。盆底肌在妊娠和分娩的时候通常会受到一定的损伤，由于产后盆底肌自行恢复相对时间较长，并且存在困难，所以一般有必要做盆底肌修复治疗，从而能够帮助改善盆底肌松弛的情况，预防漏尿、妇科炎症等情况。而腹直肌多数人是

盆底脱垂指盆腔脏器脱垂，可以通过盆底功能锻炼、子宫托治疗、手术治疗延缓病情发展，具体如下：1.盆底功能锻炼患者可以反复收缩肛门及阴道，这样可以加强盆底肌肉组织力量，增强盆底支持力，改善脏器脱垂情况，避免病情进一步发展。2.子宫托治疗对于症状较轻、年龄较大、身体

女性盆底松弛可能是先天发育不良、自然分娩、慢性咳嗽或者长期便秘、性激素水平下降等因素造成的，具体如下：1、先天发育不良盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，女性盆底肌先天发育不良，肌肉群弹性较差，从而导致盆底松弛。2、自然分娩女性在怀孕期间，子宫逐渐增大，胎儿逐渐生长

盆底肌肉是指封闭骨盆底的肌肉群，包括深层肌，比如耻骨尾骨肌、髂骨尾骨肌、会阴深横肌等，还包括浅层肌，比如会阴浅横肌、肛门外括约肌、坐骨海绵体肌等。一般女性妊娠以及分娩会出现盆底肌肉松弛的现象。如果不及时进行干预或者症状比较严重，则会出现盆腔脏器脱出的情况，

要想做盆底康复，患者可以在产后42天进行瑜伽锻炼，通过练习针对性的动作进行盆底肌的修复。平时也可以多做提肛运动，每次做10-20次即可，能够有效改善女性产后漏尿的情况，并预防阴道脱垂以及子宫脱垂。其次也可以做瑜珈式的盆底肌肉康复训练，例如束角式动作、猫伸展式动作

盆底肌康复可以做缩肛动作，具体操作就是吸气时收缩肛门以及阴道，要持续保持3-5秒，之后呼气时再慢慢放松肛门以及阴道，每天要重复进行。其次也可以通过骨骼肌的代偿训练来促进盆底肌肉收缩，例如桥式运动、下蹲训练、臀桥训练、收肌训练或者是臀肌训练等，能够锻炼大腿内侧

做盆底肌修复能缩阴。女性在妊娠期间子宫膨大可导致骨盆各处的韧带松弛，肌肉收缩力减弱，顺产时则可导致阴道急剧扩张，所以产后阴道较为松弛。而盆底肌具有收束、固定腹腔脏器的作用，所以进行规范的盆底肌修复可以增强局部肌肉群力量并收缩阴道，增加阴道壁弹性。另外，盆底

女性产后盆底肌肉康复和腹直肌康复可以同时做；也可以视情况分开做。医院产后修复以盆底肌为主，盆底肌肉无法自行恢复到未孕时的状态，做盆底肌康复可以预防子宫脱垂、阴道前后壁膨出以及尿失禁等。而腹直肌康复则能够预防内脏下垂、小腹突出。不论是顺产还是剖腹产，女性的盆

女性患者盆底脱垂需要根据脱垂的严重程度进行治疗，轻度脱垂的患者需要进行盆底肌肉锻炼，增强盆底肌肉群的张力，平时饮食上需要多吃膳食纤维丰富的食物来改善便秘的症状，患者存在雌激素缺乏时，可以补充雌激素进行治疗。如果患者出现阴道前后膨出超过处女膜、非手术治疗效果