如何正确晒太阳补钙？

怀孕期间孕妇需要补充钙制剂，满足自身代谢以及宝宝的生长发育需求的微量元素。要通过食物补充钙元素，比较豆制品、鸡蛋、牛奶、黄豆、黑木耳、胡萝卜、白菜、酸奶、芝麻、山楂等，这些食物当都含丰富的钙。补钙同时建议添加维生素D，更有利于钙自己的吸收 。还要多晒太阳，饮

在哺乳期的时候，宝宝营养摄取主要是通过吃妈妈的乳汁来供给。所以在哺乳期的时候，妈妈要多吃些富含有营养物质，给宝宝提供营养成分，促进宝宝生长。在妈妈多吃些含钙丰富的食物时，如鲫鱼汤，还有骨头汤、奶、鸡蛋、瘦肉，都可以来补充钙制剂，同时还要多吃新鲜蔬菜水果，能

过量补钙一般不会引起肾结石，因为补钙与肾结石没有必然的联系，肾结石的发生是受到遗传影响、环境、营养及尿钙浓度等多种因素的影响。常规推荐的补钙剂量是600mg左右，但是如果补钙过多，过肾脏滤过排出的钙会增加，泌尿系统中的尿钙含量就会增加，所以泌尿系统形成结石的可

预防骨质疏松不是只需要单纯补钙就可以的，因为骨质疏松不只是由缺钙引起的，缺钙只是骨质疏松的病因之一，年龄增长、雌激素减少、不良生活习惯等丢失骨质疏松的原因。预防骨质疏松，首先要养成良好的生活习惯，避免喝碳酸饮料等会影响钙吸收的饮品，还要多吃一些含钙量高的食

六个月的宝宝会因为钙缺，出现一些异常情况，如不容易进入睡眠状态，睡着后，为了能够帮助宝宝更好的成长，妈妈们一般在孩子六个月的时候，就会想各种办法给宝宝补钙了，怎样的方法才能让宝宝更好的吸收，这是很多妈妈们比较关心的问题。六个的宝宝已经长得比较好了，家长可以

母乳喂养的新生儿，是不需要额外进行补钙；因为母乳里面含有的钙元素也是比较丰富。若是孩子晒太阳比较少，建议适当补充维生素D来促进钙剂的吸收，以及促进体内钙磷的比例合适，有利于钙剂最大程度的吸收；特别是母乳喂养的孩子，因为母乳里面含有的维生素D是比较少的。

孩子最近晒太阳比较多，而要不要补钙，结合孩子具体情况来分析；因为晒太阳比较多，主要是从皮肤获取的维生素D比较多，而并不是直接进行补钙处理。若是孩子平时吃含钙高的食物比较多，例如经常吃虾仁、虾壳或者虾米、海带、紫菜以及奶制品，这些含钙多的食物服用也比较多，不

孩子晒太阳主要是经过皮肤来合成维生素D。维生素D有促进钙的吸收，因此孩子多晒太阳，可以间接的补钙。如果缺钙严重，还是需要及时补充钙，改善缺钙的症状。如盗汗、出牙晚、佝偻病体征以及生长发育迟缓等等。平时要注意多吃富含钙的食物，如果缺钙严重还是要补充钙剂，尽快改

母乳喂养的新生儿一般是不需要补钙的。母乳只要充足妈妈按时补充钙剂，多吃富含钙的食物，一般是不会缺钙的。但是为了新生儿的生长发育，可以适当的补充维生素A和维生素D。维生素A对维持夜间的视觉以及上皮细胞的完整，有重要作用。如果维生素A缺乏，会引起夜盲症。维生素D有

补充维生素D和补钙是两个概念。维生素D有利于机体对钙磷的吸收，促进骨骼的生长发育以及牙齿的发育。如果缺乏维生素D，可能会引起人体出现佝偻病、手足抽搐和软骨病，这是缺钙的表现，需要及时补充维生素D，以利于钙的吸收。如果缺钙严重，还同时要补充钙剂改善这些症状。