老人吃什么增强抵抗力和免疫力

免疫力很差，一般要调整自己的饮食，饮食要遵循饮食金字塔的方案，要有充足的谷类，而且要包含新鲜蔬菜和水果，充足的油脂以及丰富的蛋白质，比如像鸡蛋、牛奶、猪肉、牛肉、鱼肉、羊肉、虾肉，这一类的蛋白质多吃之后，能够提升抵抗力。另外根据自己病情，可以请中医开方子，

怀孕以后有可能会出现抵抗力下降的情况。女性在怀孕后，体内的激素分泌会发生较大变化，各种激素分泌都会受到影响，有可能导致免疫力下降。在怀孕后，如上呼吸道系统受雌激素的影响，会出现鼻咽、气管粘膜增厚，轻度充血、水肿，易发生上呼吸道感染的情况。

增加免疫力不需要吃特殊的东西，膳食平衡即可。平时膳食中包含谷物、新鲜水果蔬菜、优质蛋白质等即可，优质蛋白包括鸡蛋、牛奶、猪肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉、牛羊肉等，可以提升增免疫力。另外，在医生的指导下，可以再利用某些药物，比如太子参、西洋参、黄芪、人参等，可以适量

增强免疫力要做到均衡膳食，新鲜果蔬、五谷杂粮以及蛋白质类食物都要吃，牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉、鸭肉、猪肉含有蛋白质，吃香菇等菌菇类，也可以增强免疫力。可以在医生指导下服用参类，比如西洋参、太子参，也可以适当服用黄芪，都有提高免疫力作用。

抵抗力下降表现为反复出现感冒、精神下降、乏力、胃口差、吃不下东西、夜间睡眠质量差、头痛、头晕，因此平时要加强锻炼身体，增强身体抵抗能力，加强营养，多吃新鲜蔬菜和水果，多进食优质高蛋白食物，如牛肉、牛奶、瘦肉等，可以帮助人体增强抵抗力，提高人体免疫力。

怀孕后孕妇抵抗力会出现下降现象，所以女性在怀孕以后容易感冒。在怀孕后需要注意保暖，不要受凉也不要到人员聚集地方逗留，避免传染性疾病发生。另外，也要适当活动增加机体免疫力，多吃营养价值比较高的食物，及时补充体内缺乏的营养身体抵抗力也会增强。

宝宝抵抗力差的原因比较多，有先天因素，也有后天因素。先天因素多由于宝宝患有疾病，如心脏病、免疫系统缺陷病等，会导致抵抗力差。后天因素多见于宝宝营养不良，特别是某些微量元素缺乏以及滥用抗生素，导致了宝宝的自身免疫力低下。首先要保证饮食均衡性注意，荤素搭配，避

若想增强抵抗力，患者需改善饮食，平时以高蛋白饮食为主，如多吃鸡蛋、牛奶以及猪肉、牛肉、羊肉、鱼肉以及虾肉等，高蛋白饮食为机体所提供的能量更高。另外，提倡均衡膳食，包括新鲜果蔬、淀粉类食物等。提高抵抗力需保证良好的睡眠，经常到户外锻炼等。

如果想给宝宝增强抵抗力，在吃的方面，首先可以给孩子多吃含蛋白质丰富的食物，蛋白质能够提高孩子的抵抗力，增强孩子战胜疾病的能力。还可以选择豆制品、虾或者蟹，因为这些食物含有优质蛋白，另外可以吃专门提高抵抗力的药物，如可以选择细菌溶解产物胶囊。

宝宝免疫力和抵抗力，可以通过以下方式进行调节：第一、进行预防接种能够降低宝宝被感染几率。第二、在饮食方面需要注意避免挑食和偏食，提倡宝宝母乳喂养，在辅食添加上要多吃蛋白质含量较高食物，还要多摄入微量元素和维生素。第三、平时需要养成良好睡眠规律，进行体育锻炼