断奶后可以通过逐渐减少哺乳次数、饮食调整、穿着合适的内衣、避免刺激乳房、使用药物、保持良好的心态等方法回奶。
1、逐渐减少哺乳次数
循序渐进地减少宝宝吸吮乳房的次数和时间，让乳房逐渐适应分泌乳汁量的减少，这样可以避免乳汁淤积和胀痛过于严重。随着哺乳次数的减少，泌乳素的分泌也会相应下降，从而有助于回奶。
2、饮食调整
避免食用催乳的食物，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，同时减少水分的摄入。可以适当多吃一些有回奶作用的食物，如韭菜、山楂、麦芽等。麦芽可以煎水饮用，对回奶有一定帮助。
3、穿着合适的内衣
选择舒适、合身但有一定支撑力的内衣，避免过紧或过松。过紧的内衣可能会压迫乳房，导致乳汁淤积和疼痛；过松则不利于乳房的固定和恢复。合适的内衣可以帮助减轻乳房的坠胀感，有利于回奶。
4、避免刺激乳房
不要频繁地触摸、挤压乳房，以免刺激乳汁分泌。在洗澡时也要避免用热水长时间冲洗乳房。
5、使用药物
如果回奶过程中出现乳房胀痛严重、乳汁淤积形成硬块等情况，可以在医生的指导下使用回奶药物，如维生素B6等。但药物的使用需要谨慎，应严格按照医生的建议使用。
6、保持良好的心态
断奶回奶期间可能会因为乳房的不适而感到烦躁、焦虑等，要保持良好的心态，积极面对这个过程。可以通过适当的运动、听音乐等方式缓解压力和不良情绪，这也有助于回奶的顺利进行。
需要注意的是，回奶过程中要密切关注乳房的情况，如果出现乳房红肿、发热、疼痛加剧等异常情况，可能是乳腺炎的表现，应及时就医处理。同时，要给宝宝提供足够的关爱和安抚，帮助宝宝顺利度过断奶期。
