岔气疼一般是呼吸方式不当、准备活动不充分、运动强度过大、身体疲劳或处于紧张状态、饮食因素所致。
1.呼吸方式不当
在剧烈运动时,如果呼吸没有节奏或过于急促、浅短,可能导致呼吸肌痉挛,从而引发岔气疼。这是因为不恰当的呼吸方式不能很好地协调肌肉的运动和氧气供应,使得呼吸肌负担过重,进而产生疼痛。
2.准备活动不充分
没有进行足够的热身准备活动就直接开始高强度运动,身体各部位,尤其是肌肉、关节等尚未适应运动状态,容易出现功能紊乱,增加岔气发生的可能性。
3.运动强度过大
当运动强度超出身体当时所能承受的范围时,身体的机能可能会出现失调,包括呼吸和肌肉的协调配合出现问题,进而导致岔气疼的出现。
4.身体疲劳或处于紧张状态
身体已经比较疲劳时进行运动,或者精神高度紧张的情况下运动,身体的调节能力会下降,也容易诱发岔气。
5.饮食因素
在运动前吃得过饱或喝了较多的液体,特别是碳酸饮料等,在运动时会对胃肠道造成负担,可能引起胃肠道的不适和痉挛,这种不适可能会牵扯到胸部或腹部,引起岔气疼。
岔气疼虽然通常不是严重的疾病,但会给人带来不适和对运动造成影响。在运动过程中,要注意保持正确的呼吸方式,充分做好准备活动,合理控制运动强度,避免在身体疲劳或紧张时运动,同时要注意运动前的饮食,以减少岔气疼的发生。如果岔气疼频繁发生或持续不缓解,建议及时就医,以排除其他潜在的健康问题。