降低高血糖的方法包括饮食控制、适量运动、药物治疗等。
1、饮食控制
增加蔬菜、全谷物、低糖水果和蛋白质的摄入,减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄取。选择复杂碳水化合物,如全麦面包、糙米等,避免过多的简单糖。多次少量进食,有助于控制血糖水平。
2、适量运动
每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走、跑步、游泳等,有助于增强肌肉,提高身体对胰岛素的敏感性。运动时间不宜过长,避免在药物作用高峰期运动。
3、药物治疗
根据医生的建议选择合适的药物,如磺脲类、双胍类、α-糖苷酶抑制剂等。对于糖尿病患者,胰岛素是控制血糖的重要手段。
需要注意的是,对于糖尿病患者,控制高血糖是一个长期的过程,需要综合采取多种措施。在实施这些方法之前,咨询医生或糖尿病教育者的建议,以制定个性化的治疗方案。