哭回奶了可以通过保持心情愉悦、让宝宝多吸吮、增加哺乳次数、合理饮食、注意休息、按摩和热敷等方法补救。
1.保持心情愉悦
情绪对乳汁分泌影响很大，要尽量调整心态，避免焦虑、紧张等不良情绪，保持乐观积极的状态。不良情绪会抑制催乳素的分泌，而保持心情舒畅有助于促进乳汁的再次分泌。
2.让宝宝多吸吮
宝宝频繁有效的吸吮是刺激乳汁分泌的关键。通过宝宝的吸吮可以向大脑传递信号，促进催乳素的产生，从而增加乳汁量。即使感觉乳汁量少，也要坚持让宝宝多吸吮，这能帮助追奶。
3.增加哺乳次数
除了让宝宝正常吸吮外，还可以适当增加哺乳的次数，夜间也要坚持哺乳，这有助于维持泌乳素的分泌水平，对乳汁分泌的恢复有积极作用。
4.合理饮食
保证营养均衡的饮食，多吃富含蛋白质、钙、铁等营养物质的食物，如奶类、蛋类、鱼肉、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。避免食用过于油腻、辛辣刺激的食物，这些食物可能会对乳汁分泌产生不利影响。
5.注意休息
充足的睡眠和休息对于身体恢复和乳汁分泌很重要。过度劳累可能导致乳汁分泌减少，要合理安排作息时间，保证足够的休息。
6.按摩和热敷
可以对乳房进行适当的按摩和热敷，促进乳腺血液循环，有助于乳汁的分泌和排出。但要注意按摩的手法和力度，避免损伤乳腺组织。
需要注意的是，追奶需要一定的时间和耐心，不要过于着急和焦虑。同时，要密切关注宝宝的生长发育情况，如果宝宝出现体重增长缓慢、频繁哭闹等异常情况，应及时就医，评估宝宝的营养状况，并在医生的指导下采取相应的措施。
