足部反射区及穴位按摩可以调治失眠，其基本原理是通过刺激足部的反射区和穴位，调节身体的气血和脏腑功能，从而改善睡眠质量。基本反射区包括肾上腺、肾、输尿管、膀胱；基本穴位包括涌泉穴、太冲穴、行间穴、内关穴、神门穴等。
一.基本反射区
1.肾上腺在双脚脚底的中间部位，是调节身体内分泌的重要反射区。按摩肾上腺可以促进身体的代谢和放松，有助于改善睡眠。
2.肾在双脚脚底的前1/3处，是调节肾脏功能的反射区。按摩肾可以增强肾脏的功能，提高身体的免疫力，有助于改善睡眠。
3.输尿管在双脚脚底的肾区到膀胱区的一条斜线，是排泄体内废物的通道。按摩输尿管可以促进体内废物的排泄，有助于改善睡眠。
4.膀胱在双脚脚底的外侧，是储存尿液的器官。按摩膀胱可以增强膀胱的功能，促进尿液的排泄，有助于改善睡眠。
二.基本穴位
1.涌泉穴在足底，屈足卷趾时足心最凹陷中。按摩涌泉穴可以调节气血和脏腑功能，改善睡眠质量。
2.太冲穴在足背侧，第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气，调节情绪，改善睡眠。
3.行间穴在足背侧，第1、2趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以清热利湿，改善睡眠。
4.内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。按摩内关穴可以宁心安神，改善睡眠。
5.神门穴在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。按摩神门穴可以养心安神，改善睡眠。
除了按摩足部反射区和穴位外，还可以配合其他方法，如睡前放松、调整作息时间、改善睡眠环境等，以提高治疗效果。
