血糖高的人能喝鲜牛奶吗

管理员 2025-06-30 23:08:52 1

血糖高的人能适量喝鲜牛奶,有助于稳定血糖,同时能提高睡眠质量以及调整情绪。

鲜牛奶中的脂肪能增加饱腹感,减少饥饿感,从而有助于控制总热量的摄入,同时,其中富含蛋白质,在消化过程中需要消耗能量,并且能刺激胰岛素的分泌,有助于血糖的稳定。鲜牛奶中还富含色氨酸,血糖高的人适量摄入后能在体内转化为血清素和褪黑素,有助于改善睡眠质量。此外,鲜牛奶中还含有维生素B6,能参与神经递质的合成和代谢,有助于调节情绪,缓解焦虑感。

需要注意的是,血糖高的人应喝不加糖的鲜牛奶,以免血糖异常升高。鲜牛奶中富含脂肪,避免饮用过量,以免摄入过多脂肪,增加身体负担,导致体重增加,加重胰岛素抵抗,使血糖控制更加困难。

血糖高的人应根据自身情况选择适合的运动方式,如散步、慢跑、游泳等,并坚持规律运动。还应定期到医院监测血糖水平,了解自己的血糖控制情况。

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