感冒是一种常见的疾病，患者在饮食上需要注意一些事项，以帮助身体恢复。以下是一些适合感冒人吃的家常菜：
1.清淡的汤类：
蔬菜汤：将各种蔬菜切成小块，加入适量的水煮沸，可根据个人口味加入一些调味料。蔬菜汤富含维生素和矿物质，有助于补充营养。
鸡汤：鸡肉具有温中益气的作用，鸡汤可以缓解感冒引起的鼻塞、咳嗽等症状。煮鸡汤时可加入一些蔬菜和中药材，如姜片、红枣、枸杞等，增加营养价值和药效。
2.易消化的蛋白质食物：
清蒸鱼：鱼肉富含优质蛋白质，容易被人体消化吸收。清蒸鱼可以保留鱼肉的营养成分，同时避免过多的油脂摄入。
豆腐：豆腐是一种植物蛋白丰富的食物，易于消化。可以将豆腐与蔬菜一起烹饪，增加口感和营养。
3.富含维生素的水果和蔬菜：
橙子：橙子富含维生素C，有助于提高免疫力。可以直接食用橙子，也可以将其榨汁饮用。
绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油菜等，这些蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强身体抵抗力。
4.清淡的主食：
米粥：米粥易于消化，可提供身体所需的能量。可以加入一些蔬菜或瘦肉，增加口感和营养。
面条：选择清淡的面条，如细面条或拉面，避免过于油腻的调料。
5.其他注意事项：
避免辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末等，这些食物可能会刺激呼吸道，加重咳嗽等症状。
控制盐分摄入：感冒时身体可能会出现水肿，应避免食用过咸的食物，以免加重水肿。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于缓解喉咙疼痛和稀释痰液。
需要注意的是，饮食只是辅助治疗感冒的方法之一，患者还应注意休息、保持室内空气流通，并根据医生的建议进行治疗。如果感冒症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。
以上内容仅供参考，如有身体不适请及时就医，根据医生建议进行治疗。
