膝盖下蹲疼走路没事可能由多种原因引起，治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗、注射治疗、手术治疗等，具体治疗方法应根据病因和病情选择，建议咨询医生。
1.休息和保护
减少膝盖的活动，避免长时间下蹲、跪着或过度使用膝盖。使用拐杖或助行器来减轻膝盖的负担。
2.物理治疗
包括热敷、冷敷、按摩、电疗等，可以缓解疼痛和炎症。物理治疗师还可以指导进行适当的运动和伸展，增强膝盖周围的肌肉和韧带。
3.药物治疗
非甾体抗炎药（如布洛芬）可以缓解疼痛和炎症。如果疼痛严重，医生可能会建议注射类固醇药物到膝盖内。
4.注射治疗
对于特定的膝盖问题，如半月板损伤或滑膜炎，医生可能会进行注射治疗，如玻璃酸钠注射或富血小板血浆注射。
5.手术治疗
在某些情况下，如严重的半月板损伤、韧带撕裂或其他结构性问题，可能需要手术治疗。手术方法包括半月板修复或切除术、韧带重建等。
6.纠正姿势和加强核心肌群
保持正确的姿势，尤其是在站立和行走时，避免弯腰或扭曲膝盖。同时，加强核心肌群的锻炼，如腹部和背部肌肉，可以提高身体的稳定性，减轻膝盖的压力。
7.管理体重
过重会增加膝盖的负担，导致疼痛和问题加重。通过健康的饮食和适当的运动来控制体重。
8.避免诱发因素
避免长时间站立、蹲着或进行高强度的运动。穿着合适的鞋子，避免穿高跟鞋或不舒适的鞋子。
9.定期随访
按照医生的建议进行定期随访，包括检查膝盖的恢复情况和调整治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体情况而定。在采取任何治疗措施之前，最好咨询医生的建议，并进行详细的评估。此外，如果膝盖疼痛持续不缓解、加重或出现其他症状，如肿胀、发热、活动受限等，应及时就医。
