陈皮具有理气调中、助消化、改善睡眠等多种养生作用。
1.理气调中
陈皮性温,味辛、苦,归脾、肺经。它含有挥发油,这些挥发油能够刺激胃肠道,促进胃肠蠕动,调节胃肠道平滑肌的运动,从而起到理气调中的作用。当人体气机不畅,出现胃脘胀满、嗳气等症状时,陈皮可以帮助顺畅气机,使身体恢复舒适状态,维持身体内部的气机平衡,是日常养生调理气机的好帮手。
2.助消化
陈皮中的挥发油还能刺激胃液分泌,增强肠胃的消化功能。同时,它能促进肠道内有益菌群的生长,维持肠道微生态平衡。在日常饮食中,若是因摄入过多油腻食物或饮食不规律导致消化不良,适当食用陈皮,能帮助分解食物,减轻肠胃负担,让消化过程更加顺畅,有助于维持良好的消化功能,促进营养吸收。
3.改善睡眠
陈皮具有一定的芳香气味,这种气味能够舒缓神经,帮助放松身心。从中医角度讲,陈皮的理气作用有助于调节情志,缓解因情绪不畅导致的失眠。当人们处于紧张、焦虑状态而难以入睡时,闻一闻陈皮的香气,或者用陈皮泡水饮用,能在一定程度上宁心安神,使人更容易进入睡眠状态,提升睡眠质量。
陈皮性温,内有实热者不宜大量食用,以免加重体内燥热。食用时应根据自身身体状况控制摄入量,有疑问可咨询医生或中医师。若食用后出现上火、口干等不适症状,应立即停止食用,观察身体状况,必要时就医。