感冒后失去味觉和嗅觉，通常会在感冒恢复后逐渐改善，在此期间，可通过保持鼻腔清洁、避免刺激性食物和气味、增加水分摄入、尝试嗅觉训练、注意饮食均衡、避免过度用药等方法缓解。
1.保持鼻腔清洁
使用盐水鼻腔喷雾剂或吸入蒸汽可以帮助清洁鼻腔，缓解鼻塞和流涕，从而改善嗅觉和味觉。
2.避免刺激性食物和气味
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物和强烈的气味，如香水、清洁剂等，以免刺激鼻腔和味觉感受器。
3.增加水分摄入
多喝水可以保持身体水分，缓解喉咙疼痛和干燥，有助于恢复味觉和嗅觉。
4.尝试嗅觉训练
可以通过闻一些熟悉的气味，如柠檬、薄荷等，来刺激嗅觉感受器。也可以尝试嗅觉记忆训练，如闻一些熟悉的食物或气味，然后回忆它们的味道。
5.注意饮食均衡
保持饮食均衡，摄入足够的维生素和矿物质，有助于恢复味觉和嗅觉。
6.避免过度用药
避免过度使用药物，尤其是抗组胺药和退烧药，这些药物可能会影响味觉和嗅觉。
7.就医治疗
如果感冒后味觉和嗅觉持续不恢复或伴有其他症状，如头痛、咳嗽、呼吸困难等，应及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，对于某些人群，如老年人、患有基础疾病的人群或免疫功能低下的人群，感冒后味觉和嗅觉丧失可能需要更长时间才能恢复，或者可能存在其他潜在的健康问题。因此，如果症状持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医，进行全面的身体检查和评估。此外，在感冒流行季节，应注意保持良好的个人卫生习惯，勤洗手、戴口罩、避免接触感染者等，以预防感冒的发生。
