按摩太冲穴、行间穴、肝俞穴、期门穴等穴位可养肝护肝,需注意力度适中,孕妇等慎用。
1.太冲穴
位于足背侧,第1、2跖骨结合部之前凹陷处。按摩太冲穴可以疏肝理气、清热利湿、调和气血。用拇指指腹按压太冲穴,逐渐用力,保持2~3秒后松开,重复30~50次。
2.行间穴
位于足背侧,第1、2趾间,趾蹼缘的后方赤白肉际处。按摩行间穴可以清肝泻火、解郁安神。用拇指指腹按压行间穴,逐渐用力,保持2~3秒后松开,重复30~50次。
3.肝俞穴
位于背部,第9胸椎棘突下,旁开1.5寸处。按摩肝俞穴可以疏肝利胆、理气明目。用拇指指腹按压肝俞穴,逐渐用力,保持2~3秒后松开,重复30~50次。
4.期门穴
位于胸部,乳头直下,第6肋间隙,前正中线旁开4寸处。按摩期门穴可以疏肝理气、活血化瘀。用拇指指腹按压期门穴,逐渐用力,保持2~3秒后松开,重复30~50次。
需要注意的是,按摩穴位只能起到辅助调理的作用,如果肝脏出现严重疾病,应及时就医。此外,按摩时应注意力度适中,避免过度刺激穴位。孕妇、女性经期、有出血倾向者以及身体虚弱者应慎用或禁用。