高血压患者吃蔬菜、水果以及全谷物等食物比较好;高血脂患者日常也可多吃些蔬菜、水果、豆类;高血糖患者需多吃蔬菜、水果以及低脂奶类等。
一.高血压
1.蔬菜芹菜、菠菜、西兰花、苦瓜、黄瓜等,富含钾、膳食纤维等,有助于降低血压。
2.水果香蕉、苹果、橙子、橘子等,富含钾和维生素C,有助于维持血压稳定。
3.全谷物全麦面包、糙米、燕麦等,富含膳食纤维和B族维生素,有助于降低血压。
二.高血脂
1.蔬菜洋葱、大蒜、香菇、木耳等,具有降低血脂、抗血栓的作用。
2.水果山楂、苹果、香蕉等,富含维生素C和膳食纤维,有助于降低血脂。
3.豆类黄豆、黑豆、绿豆等,富含蛋白质和膳食纤维,有助于降低血脂。
三.高血糖
1.蔬菜苦瓜、南瓜、黄瓜、菠菜等,富含膳食纤维和维生素,有助于控制血糖。
2.水果樱桃、柚子、草莓、苹果等,富含维生素和膳食纤维,有助于控制血糖。
全谷物
3.低脂奶类低脂牛奶、酸奶等,富含钙和蛋白质,有助于控制血糖。