临界高血压需要通过合理膳食、适量运动、心理调适、药物治疗等方法改善。
1.合理膳食
限制食盐摄入,每日食盐量应控制在6g以内,有助于降低血压。减少油腻食物的摄入,避免高脂肪食物,选择富含不饱和脂肪酸的植物油,如橄榄油、亚麻籽油等。
2.适量运动
有氧运动如散步、慢跑、游泳、骑自行车等,每周至少进行5天,每次持续30分钟以上,中等强度为宜。
3.心理调适
临界高血压患者往往伴有心理压力,学会心理调适对降低血压具有重要意义。保持乐观的心态,避免情绪波动过大,积极参加社交活动,培养兴趣爱好,有助于缓解压力,降低血压。
4.药物治疗
在生活方式调整的基础上,若血压仍无法得到有效控制,可在医生指导下使用降压药物。常用的降压药物包括利尿剂、β受体阻滞剂、钙通道阻滞剂等。药物治疗应在医生指导下进行,不可擅自更改药物种类和剂量。
对于临界高血压患者,定期监测血压是必要的。