老年人耳鸣饮食吃什么好些?

管理员 2025-07-10 13:29:05 1

老年人耳鸣饮食应注意营养均衡,多吃清淡食物,少吃过甜、过油、过辣的食物,同时应避免长期暴露在噪音环境中,保持良好的生活习惯和心态,定期进行听力检查,及时发现和治疗耳鸣。

1.限制脂肪的摄入

大量摄入脂类食物,会使血脂增高,血液黏稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

2.补充富含蛋白质和维生素类食物

人体缺锌是导致老年性耳聋的一个重要原因。锌是人体必需的14种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。常见的富含锌元素的食物有鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品;苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。

3.减少过甜食物的摄入

因过甜食物可使人体血糖增高,血流减慢,呈粥样硬化状态,而内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。

4.多吃含铁丰富的食物

缺铁易使红细胞变硬,运输氧的能力降低,耳部养分供给不足,可使听觉细胞功能受损,导致听力下降。补铁,则能有效预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国不同年龄铁的需求量标准,45岁以上的人群不分男女,每天铁的摄入量不应少于12毫克。常用食品中紫菜含铁量较多,每百克紫菜含46.8毫克铁,虾皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、苋菜10.5毫克,香菜、木耳菜含铁量仅次于苋菜,豆制品平均含铁量约占4至6毫克。

5.老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物

老年性耳聋病人可适当多吃鱼类食物,尤其是青鱼。因为青鱼体内含有丰富的不饱和脂肪酸,它能够使呈胶状的中性脂肪和胆固醇从血管壁上游离出来,避免产生高血脂,从而达到防治老年性耳聋的目的。

总之,老年人耳鸣饮食应注意营养均衡,多吃清淡食物,少吃过甜、过油、过辣的食物。同时,应避免长期暴露在噪音环境中,保持良好的生活习惯和心态,定期进行听力检查,及时发现和治疗耳鸣。

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