成人每天食盐量是多少

管理员 2025-07-04 00:44:48 1

成人每天摄入的食盐量应限制在5g以内。

食盐的主要成分是氯化钠,市面上大部分食盐还添加了碘元素。适量摄入食盐可以补充人体所需的营养元素,有助于维持细胞外液的渗透压平衡、促进消化液的分泌。但是食盐摄入过多会对身体造成较大的危害,因为食盐中含有较多的钠离子,过多摄入容易引起水钠潴留,导致血压升高,还会加重肾脏负担,因此一般成人每天摄入的食盐量应该控制在5g以内。但是若本身已经患有高血压、肾病综合征等疾病,需要保证低盐饮食,建议每日食盐摄入量不超过3g。

在日常生活中应当合理控制食盐的摄入量,保持低盐、低脂肪的健康饮食,多吃水煮、清蒸、凉拌的食物,少吃煎、炸、烟熏类的食物。

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