睡觉睡不实、总醒可能与环境因素有关，也可能是日常生活习惯不良、尿路感染、睡眠呼吸暂停综合征等因素造成的。
1、环境因素
睡眠环境嘈杂、光线较强、温湿度不适宜等都会影响睡眠质量，导致睡觉睡不安稳，总是醒过来。一般调整睡眠环境后即可逐渐改善，不必过度担心。
2、日常生活习惯不良
白天午睡时间过久、长期熬夜导致生物钟紊乱以及睡前饮用浓茶、咖啡等会引起交感神经兴奋，导致失眠或降低睡眠质量，容易出现频繁夜醒、早醒等现象。患者应该纠正不良生活习惯，随后症状通常会缓解，无需过分紧张、焦虑。
3、尿路感染
尿路感染是由微生物病原体入侵泌尿系统所致，常见的致病菌包括大肠埃希菌、变形杆菌、金黄色葡萄球菌等。患者可出现尿频、尿急、尿痛等症状。如果夜间尿频，则会影响睡眠质量，导致睡觉不踏实、经常醒来、频繁起夜。患者出现尿路感染后，建议及时配合医生治疗，从而控制病情。如果没有及时治疗，可能会出现败血症、肾周围脓肿等并发症。
4、睡眠呼吸暂停综合征
睡眠呼吸暂停综合征通常是肥胖、鼻甲肥大、鼻中隔偏曲等因素导致呼吸道变窄、影响气流通过，使患者睡眠时通气不良、呼吸暂停和缺氧，导致睡眠质量下降、睡不踏实，并且可能会因为缺氧而憋醒。患者需积极进行规范治疗，减轻临床症状，避免出现继发性的多器官不可逆损伤。
此外，精神分裂症、双相情感障碍等疾病也会导致睡觉不踏实、总醒。
