晚上睡不着怎么办

管理员 2025-06-30 05:16:45 1

晚上睡不着首先应排除外界的干扰因素,比如室内声音过于嘈杂、温度过高、光线过强、被子、枕头不合适或者处于潮湿的环境中,都会影响到正常的睡眠,在睡眠之前喝了兴奋的饮料,如酒、浓茶、咖啡,也会影响到正常的睡眠,要创造良好的睡眠环境,在睡眠之前喝杯热牛奶,用热水泡脚能够有助于睡眠。

在排除了这些因素之后还需要考虑由于神经衰弱导致,可以口服安神助眠的药物进行缓解症状。

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