做瑜伽的好处有塑造形体、拉长筋骨、增加肺活量等。另外,瑜伽本身对身体没有坏处,但如果不正确练习,可能会造成肌腱受伤、颈椎关节易错位、心脏血管损伤等坏处出现。
一、好处
1、塑造形体适当的进行瑜伽锻炼,可以增加身体的柔韧性,能够使人的形体变得更加美观。
2、拉长筋骨对于局部肌肉组织较为僵硬的人群,适当的瑜伽锻炼,能够帮助机体伸展僵硬的肌肉,增加关节部位的灵活性。
3、增加肺活量通过进行瑜伽运动进行吸呼运动,可以在一定程度上帮助增加机体的肺活量。
二、坏处
1、肌腱受伤不当的进行瑜伽锻炼或者过量的进行锻炼,可能会造成肌腱受伤,对身体产生一定的伤害。
2、颈椎关节易错位在瑜伽的锻炼过程中颈肩呈90度倒立,容易造成颈椎关节组织发生错位,导致剧烈疼痛症状出现。
3、心脏血管损伤瑜伽锻炼在进行肢体伸展、扭转时,可能会造成外周血流量减少,导致心脏血管供血异常出现损伤。
建议大家平时在专业人士的指导下进行瑜伽锻炼,癫痫病患者、高度近视眼、骨折疾病恢复初期不宜练习瑜伽。