筋扭伤了怎么恢复正常

发生脚扭伤后出现局部肿胀现象，首先要停止下肢站立活动，要卧床休息，抬高脚踝部位，促进受伤肌肉内正常静脉回流，而且要应用跌打损伤外用膏药辅助烤电理疗，在医生指导下可以应用活血类药物和镇痛类药物，能够使病人出现疼痛、肿胀等症状得到缓解。出现这种情况后，病人不要

扭伤以后会出现韧带或者肌肉撕裂伤、断裂，也可能会出现轻微的骨折，会导致血管断裂出血。用冰块冷敷会收缩血管，血管收缩以后出血减少，可以减轻肿胀程度。冰块冷敷还可以起到止痛效果。扭伤以后48小时内一般是用冰块间断性的冷敷，48小时后可以热敷。

腰刚扭伤了需要卧床休息，尽量不要活动。48小时之内可以用冰块冷敷患处，起到止痛止血作用，48小时后可以通过热敷或者烤电、针灸治疗，也可以用膏药外敷局部起到缓解疼痛目的。如果疼痛比较剧烈，可以吃非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释片等。

踝关节扭伤后，应进行以下处理。第一、踝关节止痛，可以对扭伤踝关节用石膏或支具固定，这样能够防止踝关节损伤进一步加重。也可以就地取材，用木板来进行简单固定。第二、早期对伤处进行冷敷，比如冰块冷敷等，也可以喷些具有止痛、消肿、止血作用的喷雾剂。第三、急性期过后

关节扭伤在急性阶段进行冷敷，因为急性阶段会导致皮下毛细血管破裂，会出现皮下出血淤血情况，冷敷可以收缩血管，减轻皮下出血，减轻疼痛。72小时之后可以进行热敷，热敷可以促进扭伤部位血液循环，可以帮助消除淤血、消除肿胀，帮助病情恢复。

腰扭伤是可以做艾灸的。腰部扭伤24小时最关键的时期，扭伤的初期，可用冰块冰敷可以减轻疼痛的症状，接下来是活血化瘀、疏通经络的作用。艾灸是治疗腰扭伤，临床上效果还是比较好的。腰扭伤后主要可以用艾灸的取穴，主要是艾灸，对于急性腰扭伤配穴可以为身腧、大肠腧和腰阳关

发生脚扭伤后，在急性期不可以用热水泡脚，应该采取冷敷处理。在扭伤超过48小时以后，局部肿胀情况减轻，出现肌肉组织黏连，可以采用温开水泡脚或者配合烤电理疗，提高局部皮肤温度，能够加快肌肉内血流速度，舒张血管，尽快促使血肿吸收，也有利于肌肉组织恢复。

发生脚扭伤后，在初期会有局部大量的出血，出现肿胀，所以应该采取冷敷处理。可以用毛巾将冰块包好放置于受伤部位，使损伤的毛细血管痉挛收缩，能够减少出血，缓解肿胀、疼痛等程度，同时要应用跌打损伤的外用膏药或者是口服镇痛类的药物。

运动员在运动时踝关节扭伤，需要立即休息避免活动防止再次损伤，有条件者可以进行局部的外固定减轻对周围软组织牵拉，局部采取冰敷减轻渗出收缩血管，消除局部肿痛症状。通过初步处理后如果仍然比较疼痛，需要去正规医院骨科进行拍片或者磁共振检查，根据损伤具体情况采取保守

膝盖筋扭伤了可以通过以下方法来恢复正常：第一、要早期进行关节制动，可以用石膏或支具进行制动，这样能够防止筋扭伤进一步加重。第二、要早期检查膝关节核磁共振，看筋扭伤损伤程度，如果为部分损伤，只需要石膏固定四到六周，然后逐渐恢复膝关节锻炼就可以。如果筋扭伤出现