眼睛疲劳是一种常见的健康问题，可能由长时间使用电子设备、阅读、驾车、缺乏休息等原因引起，缓解眼睛疲劳的方法有休息和放松、调整环境、眼部运动、饮食健康、控制使用电子设备的时间、配镜矫正等。
1、休息和放松
每20分钟，将目光从屏幕上移开，看向远处20英尺（约6米）以外的地方，持续20秒，以放松眼睛。每天特意地眨眼200次，可以清洁眼睛，并给眼睛小小的按摩。用热毛巾或热敷眼罩敷在眼睛上10-15分钟，放松眼睛周围的肌肉。
2、调整环境
确保工作和阅读环境的光线明亮且均匀，避免反光和眩光。使用加湿器增加空气湿度，有助于缓解眼睛干燥。
3、眼部运动
眼睛依次向上、下、左、右转动，然后顺时针、逆时针转动眼球。多眨眼可以保持眼睛湿润。看远处的物体，尽量放松眼睛。
4、饮食健康
保持身体水分充足，有助于缓解眼睛疲劳。多吃富含维生素A、C、E和锌的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等，这些营养素有助于保护眼睛。
5、控制使用电子设备的时间
尽量减少每天使用电子设备的时间，将电子设备的屏幕亮度调整到舒适的水平。
6、配镜矫正
如果有近视、远视或散光等屈光不正问题，及时配镜矫正可以减轻眼睛疲劳。
需要注意，如果眼睛疲劳持续时间较长、伴有疼痛、视力模糊等症状，可能是眼睛出现了问题，建议及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群在缓解眼睛疲劳时需要特别注意，如有需要，应在医生的指导下进行。
