体检时血压高可通过放松情绪、休息充足、避免剧烈运动等方法降下来。
1.放松情绪
紧张、焦虑等不良情绪会导致血压升高,在体检时要尽量保持心情平静,可以通过深呼吸、心理暗示等方法来缓解紧张情绪,让自己放松下来。
2.休息充足
睡眠不足或过度劳累会使身体处于应激状态,加重心脏负担,影响血压。体检前保证充足的睡眠,避免熬夜和过度劳累。
3.避免剧烈运动
体检前不要进行跳绳、跳高、跑步等剧烈运动,可适当散步等较舒缓的活动。剧烈运动后血压会在短时间内升高,且需要一段时间才能恢复正常,可能会影响体检时的血压测量值。
如果平时血压就持续偏高,应及时就医,进行全面的检查和评估,遵医嘱进行规范的治疗和生活方式调整,以长期有效地控制血压,避免高血压带来的各种并发症。