近视恢复训练方法通常包括远方凝视训练、眼部按摩、日光浴与转眼运动、调整用眼习惯、饮食调整等。
1、远方凝视训练
远方凝视是一种有效的近视恢复训练方法。通过选择一个较远的目标，如10米外的树木或建筑，全神贯注地凝视，并尝试观察其细节，可以锻炼眼睛的聚焦能力。此外，还可以交替凝视近处和远处的物体，以调节眼睛肌肉，达到放松和恢复的效果。
2、眼部按摩
适当的眼部按摩可以促进眼部血液循环，缓解眼部疲劳，有助于近视的恢复。可以轻轻按摩眼周的穴位，如天应穴、晴明穴、四白穴和太阳穴，按摩时力度要适中，穴位要准确，手法要轻缓，直到感觉酸胀为止。
3、日光浴与转眼运动
在天气晴朗时，可以尝试闭着眼睛对着太阳，让光线透过眼睑刺激眼细胞，但切记避免直视太阳以防伤害眼睛。此外，进行转眼运动也是恢复视力的好方法，可以坐着或站着，眼睛平视前方，顺时针和逆时针方向依次注视上、下、左、右四个方向，每个方向尽量拉伸到极限，有助于恢复眼睛的聚焦能力。
4、调整用眼习惯
调整用眼习惯是近视恢复的关键。应保持正确的用眼姿势，避免长时间盯着电脑或手机屏幕，每用眼一段时间后应适当休息。同时，保持适当的阅读距离和光线也是非常重要的。通过改善用眼习惯，可以减少眼睛的负担，有助于近视的恢复。
5、饮食调整
饮食调整也是恢复视力的重要一环。建议多吃对眼睛有益的食物，如深海鱼、胡萝卜、虾皮、海带、枸杞子、蓝莓和猕猴桃等，它们富含维生素和矿物质，有助于眼睛的健康。通过合理的饮食搭配，可以为眼睛提供充足的营养支持，促进视力的恢复。
