总胆固醇6.8mmol/L属于边缘升高，可采取健康饮食、增加运动、控制体重、戒烟限酒、药物治疗等措施来调整，必要时咨询医生并制定个性化方案。
1.健康饮食
保持均衡的饮食对于控制胆固醇水平非常重要。建议减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，如动物脂肪、油炸食品等。增加富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和豆类的摄入。同时，控制总热量的摄入，避免过度进食。
2.增加运动
定期进行身体活动有助于提高身体对胆固醇的代谢能力，并有助于维持健康的体重。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可以结合一些力量训练。
3.控制体重
肥胖是导致胆固醇升高的重要因素之一。通过合理的饮食和适度的运动来控制体重，有助于降低胆固醇水平。
4.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加心血管疾病的风险，同时也会影响胆固醇的代谢。戒烟限酒对于维护心血管健康至关重要。
5.药物治疗
在医生的建议下，可能需要使用阿托伐他汀、辛伐他汀等降低胆固醇的药物来控制胆固醇水平。这些药物可以有效降低胆固醇，但需要在医生的指导下使用，并注意药物的副作用。
需要注意的是，总胆固醇水平只是评估心血管健康的一个指标。医生还会考虑其他因素，如甘油三酯、高密度脂蛋白胆固醇、血压、血糖等，以及个人的心血管疾病风险因素，如年龄、家族病史、吸烟等。因此，在采取任何措施之前，最好咨询医生的建议，并制定个性化的治疗方案。
