脱发时,一般建议补充维生素A、维生素B族、维生素D、维生素E等维生素。可以需要注意均衡饮食、保持头皮清洁、避免过度压力、选择合适洗护产品等。
一.维生素
1.维生素A有助于保持上皮组织正常功能及结构健全,促进生长发育。可适量食用鸡蛋、胡萝卜、青椒等食物,或遵医嘱服用维生素A软胶囊等药物。
2.维生素B族包括维生素B2、维生素B6、维生素B12等,有助于维持身体的能量代谢,促进头发生长。可食用牛肉、豌豆、花生等食物,或遵医嘱服用药物。
3.维生素D有助于调节体内钙和磷的平衡,促进吸收和代谢,改善毛囊微循环。可食用鱼肝油、三文鱼、牛奶等食物,或遵医嘱服用药物。
4.维生素E具有抗氧化作用,有助于防止毛囊周围血管老化。可食用核桃、玉米、芝麻等食物,或遵医嘱服用药物。
二.注意事项
1.均衡饮食除了补充维生素,还需保证摄入充足的蛋白质、矿物质等营养素。
2.保持头皮清洁定期清洁头皮,避免油脂、灰尘等堵塞毛孔。
3.避免过度压力学会调整心态,避免过度紧张和焦虑。
4.选择合适洗护产品使用温和无刺激的洗发产品,避免损伤头皮和头发。