什么水果含维生素c

应尽量避免长期服用维生素B1。首先需要根据患者具体体质情况来进行服用，如果缺乏比较严重，可以在医生指导下服用一阶段，之后再进行复诊观察，来明确体内的维生素以及微量元素是否已经达到平衡。避免擅自服用药物，而且长期服用药物很容易引起机体出现不适症状。

缺乏维生素B1的症状有很多，包括容易引起脚气病或者是身体经常会出现精力不足、疲乏劳累、手脚麻木或者是情绪长期处于低落状态，以及肌肉酸痛等症状。另外，如果是食欲不佳、营养不良的同时，还伴有维生素B1缺乏比较严重，此种情况下还会引起心肌损害，甚至严重时会威胁到生命

缺乏维生素C时，首先会使人体免疫力低下，从而容易发生感冒以及病毒感染等疾病，如果长期大量的维生素C，还容易发生坏血病。其次，在皮肤方面也会表现为皮肤干燥、毛囊角化、皮下出血等，同时，也会导致人体精神状态不佳，比如会经常感觉到疲劳、乏力等。所以，平时可以适当的

在补充维生素之前，首先要经过微量元素或者是其他的方法来进行测定，以明确体内是否缺乏维生素，如果只是少量的缺乏，可以通过食疗来进行补充，如多摄入新鲜蔬菜、水果以及肉类，这样能够有效的补充维生素。而通过检查之后，如果发现有某种维生素缺乏，可以针对性的进行补充，

在日常生活当中，补充维生素A的食物有很多，比如常吃的肉类猪肉、牛肉、羊肉，以及动物肝脏等都富含维生素A。其次，牛奶、鸡蛋以及新鲜的蔬菜水果，尤其是颜色鲜艳的蔬菜，比如菠菜、彩色的辣椒等等，都是富含维生素A的食物。另外，新鲜的水果里面也富含维生素C，比如樱桃、猕

想要知道自己是否缺乏维生素E，最简单的方法是进行微量元素检测，以此来明确是否缺乏某一种维生素。缺乏维生素E时，身体也会出现一系列症状，比如免疫力下降，很容易生病，很容易感冒或者是皮肤松弛等，因为维生素E能够对皮肤起到润泽紧致的作用。另外，还会有一部分缺乏维生

在日常生活中，富含维生素E的食物有很多，比较常见的是水果，比如橘子、橙子、猕猴桃、苹果、葡萄等，包括草莓也含有丰富的维生素E。其次，蔬菜也含有丰富的维生素E，因此，在日常生活当中，需要饮食均衡，以此来达到各种维生素的补充以及各种微量元素的平衡，从而提升机体免

脱发时可以适当补充维生素B族，比如维生素B2、维生素b6等，可以促进脂质代谢，减少头皮出油，从而有效的防止脱发。其次，脱发还与经常熬夜，或者在平时日常工作生活当中压力比较大有关，所以一定要针对脱发的原因进行改善，这样才能够起到更好的效果。

日常生活当中，含有维生素A的食物比较多，比如瘦肉类猪肉、羊肉、牛肉，以及动物肝脏等，同时，牛奶、鸡蛋，以及坚果类食物，含有维生素A都比较多。其次，在蔬菜类当中，胡萝卜、辣椒、洋葱、西蓝花，以及水果里面的樱桃、苹果、猕猴桃、番茄等，都是含有丰富维生素A的食物。

缺乏维生素a，首先会在眼睛处出现相应的表现，例如眼睛发干、发涩、视物不清，尤其是在夜晚时，会出现夜盲等症状。其次，在皮肤黏膜也会有相应的改变，比如会引起皮肤干燥、容易感冒或者是免疫力低下、味觉和嗅觉下降等。如果是儿童缺乏维生素a，还会影响到生长发育，严重缺乏