胳膊肘骨折后的康复锻炼包括握拳和伸展、手腕旋转、肘部伸展、前臂旋转、爬墙练习和手臂摆动等,需耐心坚持,特殊人群应先咨询。
1.握拳和伸展
慢慢地握拳,然后再伸展手指,每天进行多次,每次持续10-15秒。
2.手腕旋转
轻轻转动手腕,顺时针和逆时针方向各转动10-15次。
3.肘部伸展
将手臂伸直,然后慢慢弯曲肘部,尽量使手臂贴近身体,每天进行多次,每次持续10-15秒。
4.前臂旋转
将手臂伸直,然后慢慢旋转前臂,顺时针和逆时针方向各旋转10-15次。
5.爬墙练习
面对墙壁,将手臂伸直向上爬墙,每天逐渐向上爬高,直到达到最高点。
6.手臂摆动
将手臂自然下垂,然后轻轻摆动手臂,向前和向后各摆动10-15次。
需要注意,康复锻炼应该在医生或物理治疗师的指导下进行,以确保锻炼的安全性和有效性。同时,康复锻炼需要耐心和坚持,不能急于求成。如果在康复锻炼过程中出现疼痛、肿胀或其他不适症状,应立即停止锻炼,并咨询医生或物理治疗师的意见。