偏头痛的自我疗法包括饮食调理、心理调理、运动调理、按摩调理。
1.饮食调理
偏头痛患者应避免食用可能诱发偏头痛的食物,如巧克力、奶酪、红酒、腌制品、熏制品等。同时,应多吃富含镁、维生素B2、B6的食物,如香蕉、坚果、全麦面包等,以缓解偏头痛。
2.心理调理
偏头痛与心理因素密切相关,如紧张、焦虑、压力等。因此,偏头痛患者应学会放松自己,保持良好的心态。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来缓解压力。
3.运动调理
适当的运动可以缓解偏头痛,如散步、慢跑、游泳等。但应避免在头痛发作时进行剧烈运动。
4.按摩调理
按摩头部可以缓解偏头痛,如用手指按压太阳穴、风池穴、百会穴等穴位,或用梳子梳头,都可以缓解偏头痛。
需要注意的是,偏头痛患者在调理的同时,应避免诱因,如强光、噪音、疲劳等。如果偏头痛发作频繁或症状严重,应及时就医,在医生的指导下进行治疗。此外,孕妇、哺乳期妇女、儿童、老年人等特殊人群应在医生的指导下进行调理。