睡觉前喝牛奶有补充营养、促进睡眠、缓解饥饿感、保护胃黏膜等好处，过量饮用也有夜尿次数增多、肥胖、消化不良、牙齿龋变等坏处。
一.好处
1.补充营养牛奶富含丰富的蛋白质、钙质、维生素B等多种营养成分，睡前适量饮用有助于身体补充营养，尤其对于生长发育阶段的青少年和老年人预防骨质疏松有益。
2.促进睡眠牛奶中的色氨酸是合成褪黑素的原料，褪黑素有利于促进睡眠，提高睡眠质量。因此，睡前喝牛奶有助于安神助眠，对于入睡困难或睡眠浅的人群有一定的帮助。
3.缓解饥饿感晚餐与睡觉时间间隔较长时，睡前喝一杯牛奶可以缓解饥饿感，避免夜间因饥饿而难以入睡。
4.保护胃黏膜牛奶中的成分可以保护胃黏膜，对于胃酸分泌过多的人群，睡前适量饮用可以在一定程度上缓解胃部不适。
二.坏处
1.夜尿次数增多睡前喝牛奶可能会增加体内的水分，导致夜间小便次数增加，影响睡眠质量。
2.肥胖长期睡前喝过量牛奶，尤其是全脂牛奶，容易导致脂肪堆积，增加肥胖的风险。
3.消化不良睡前大量喝牛奶可能会增加胃肠负担，导致消化不良，尤其是对于胃肠功能较弱的人群来说更为明显。
4.牙齿龋变睡前喝牛奶后，如果没有及时刷牙，牛奶中的糖分和发酵物可能覆盖在牙齿表面，导致牙齿龋变。
