保暖养生季一般是春季、冬季。
1.春季
春季气温波动较大，人体阳气开始趋向表层，皮肤、肌肉、脏腑的纹理及皮肤、肌肉间隙交接处的结缔组织变得疏松，对寒邪的抵抗力减弱，保暖有助于防止寒邪入侵，保护身体健康。
保暖重点在于肚脐、脚部以及背部。保持肚脐温暖可以鼓舞脾胃阳气；注意脚部保暖可以防止寒气从下而入；注意背部保暖有助于保护督脉和肾府，促进阳气的生发。
2.冬季
冬季气温低，气候干燥，会让身体的血管收缩，影响血液循环，此时人体需要更多的热量来维持正常体温，因此要注意保暖，有助于避免寒气入侵，增强身体抵抗力。
需要注意的是，头部是人体阳气聚集之处，受寒气侵袭易伤阳气；颈部是神经中枢的重要部位；腰部受寒易引发疼痛；脚部远离心脏，保温性差，易受寒气侵袭，因此，头、颈、腰、双脚等部位是冬季保暖的关键部位。
如果想保暖，可以选择穿合适的衣物，内层衣物可选择棉质或具有排汗功能的材质，外层衣物可选择防风、防水的材质，如羽绒服、风衣等，外出时可佩戴帽子、围巾、手套，穿着保暖袜子和防滑保暖的鞋子。
其次，可以调整饮食，多吃羊肉、鸡肉、牛肉、猪蹄等高蛋白、高热量的食物，有助于补充体力和抵御寒冷。并且，要选择温和、舒缓的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，促进血液循环，增强体质。如果受到风寒侵袭，出现发热、头痛等不适症状，要尽快就医处理。
